نصائح للحفاظ على صحة كبار السن أثناء صيام رمضان

يُعتبر شهر رمضان فرصة روحانية وصحية لكثير من الأشخاص إلا أن الصيام قد يشكل تحديًا صحيًا لكبار السن خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة. ومن الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان صيام آمن يحافظ على استقرار الحالة الصحية لكبار السن ويجنبهم أي مضاعفات. في هذا التقرير نستعرض آراء مجموعة من الأطباء والمتخصصين حول كيفية تحقيق توازن صحي خلال الشهر الكريم سواء من ناحية ضبط الأدوية أو التغذية السليمة أو الدعم النفسي والاجتماعي لكبار السن

نصائح طبية لمرضى السكري

دكتور محمد نصار - استشاري سكر وغدد صماء

يمكن لمريض السكري الكبير في السن الصيام ولكن ذلك يتطلب اتباع ضوابط معينة تضمن استقرار مستوى السكر في الدم وتجنب أي مضاعفات صحية، ومن أهم هذه الضوابط ضبط جرعات الأدوية وفقًا لتوصيات الطبيب، والالتزام بنظام غذائي متوازن، ومراقبة مستوى السكر بانتظام طوال فترة الصيام

بالنسبة لتعديل الأدوية، من الضروري زيارة الطبيب قبل رمضان لإجراء التعديلات اللازمة على الجرعات حيث قد يتطلب الأمر تقليل جرعات بعض الأدوية أو الإنسولين حسب الحالة الصحية. كذلك يتم إعادة توزيع مواعيد الأدوية لتتناسب مع أوقات الصيام فمثلاً إذا كان المريض يتناول دواء معينًا ثلاث مرات يوميًا، فقد يقوم بتعديل الجرعات لتصبح مرتين فقط خلال فترة الإفطار والسحور. أما بالنسبة للنظام الغذائي فمن المهم أن يحتوي على كميات كافية من الفواكه والخضروات إلى جانب مصادر البروتين والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات غير المملحة. يجب تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تؤثر على استقرار السكر في الدم بالإضافة إلى ضرورة زيادة تناول السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف خلال فترة الصيام. من العوامل الأساسية التي تضمن صيامًا آمنًا لمريض السكري هو مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام. يجب قياس مستوى السكر عدة مرات خلال اليوم خاصة في الصباح الباكر ومنتصف النهار وقبل الإفطار وبعده وقبل السحور للتأكد من أن مستوياته مستقرة. وفي حالة الشعور بأي أعراض غير طبيعية مثل الدوخة أو التعب الشديد أو التعرق المفرط يجب التوقف عن الصيام فورًا واستشارة الطبيب

الدعم النفسي والاجتماعي

دكتورة نادية جمال - استشاري علاقات أسرية وإرشاد نفسي

من المهم جدًا متابعة الجانب النفسي لكبار السن خلال شهر رمضان، حيث يلعب التواصل المباشر دورًا أساسيًا في دعم كبار السن نفسيًا خلال شهر رمضان خاصة أنهم أكثر عرضة للشعور بالوحدة. ومن المهم تهنئتهم بحلول الشهر الكريم والتواصل معهم بشكل منتظم مع الحرص على تخصيص وقت كافٍ لهم سواء من خلال الزيارات الشخصية أو المكالمات الهاتفية مع مراعاة اختيار الأوقات المناسبة التي تتماشى مع ظروفهم الصحية.

يُعد شهر رمضان فرصة رائعة لتعزيز الروابط الأسرية ومن الجميل تعويد الأحفاد على تقديم الهدايا والعطايا لكبار السن سواء كانت رمزية أو ثمينة فهذه المبادرات تعزز مشاعر المحبة والاهتمام بينهم. كما يُفضل تشجيع كبار السن على المشاركة الاجتماعية وعدم عزلتهم سواء من خلال مرافقتهم إلى الصلاة أو إشراكهم في اللقاءات العائلية مما يساعدهم على الشعور بالاندماج والراحة النفسية. من الأفكار الجميلة أيضًا تخصيص إفطار جماعي يجمع الأصدقاء والمقربين من نفس الفئة العمرية مما يخلق لهم أجواء مريحة ويعزز إحساسهم بالمودة. وإلى جانب ذلك يُنصح بمرافقتهم في ممارسة المشي أو القيام بأنشطة يومية بسيطة تناسب قدراتهم مما يسهم في تحسين صحتهم البدنية والنفسية. بهذه الطريقة نجعل شهر رمضان فرصة لتعزيز الترابط الأسري وإدخال السعادة إلى قلوب كبار السن وإشعارهم بأهميتهم ومكانتهم بين أحبائهم

التغذية الصحية لكبار السن

روان جبريل - أخصائية التغذية العلاجية

يُفضل أن تحتوي وجبة الإفطار الخاصة بكبير السن على جميع العناصر الغذائية الأساسية مع مراعاة أن تكون وجبة خفيفة ومتوازنة. ومن الأفضل تجنب الأطعمة الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون مثل السمن والزبدة لأن ذلك يساعد على تحسين عملية الهضم ويجعل الصيام أكثر راحة وسهولة بالنسبة له. ينصح بأن يبدأ الإفطار بوجبة بسيطة ثم يتناول خلال الفترة بين الإفطار والسحور طعامًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية مع الحرص على شرب كميات كافية من السوائل

من الأمور المهمة التي يجب التركيز عليها أن كبار السن غالبًا لا يشعرون بالعطش بشكل كافٍ لذلك يجب تنبيههم بانتظام إلى ضرورة شرب السوائل للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الجفاف. أما بالنسبة لكبار السن الذين يعانون من أمراض مزمنة فمن الضروري استشارة المختصين قبل اتخاذ قرار الصيام حيث يختلف تأثير الصيام على كل حالة صحية، ويجب أولاً التأكد من استقرار حالتهم الصحية حتى لا يتعرضوا لأي مضاعفات أثناء الصيام. يحتاج المريض إلى معرفة نوعية التغذية المناسبة التي يجب أن يتبعها خلال رمضان بالإضافة إلى تنظيم مواعيد أدويته بشكل صحيح. وبعض الأدوية تُؤخذ في أوقات محددة وقد يكون من الصعب الصيام مع تغيير مواعيدها مما يستدعي تدخل المختصين لتعديل الجدول العلاجي. وفي بعض الحالات إذا لم يكن من الممكن تعديل الأدوية فقد يكون الصيام غير مستحب للحفاظ على صحة المريض. كبار السن هم الفئة الأكثر احتياجًا للرعاية الصحية المستمرة ولذلك من المهم التزامهم بالفحوصات الدورية والكشف المبكر عن الأمراض المزمنة. سواء كان الأمر متعلقًا بقرار الصيام في رمضان أو بالمتابعات الصحية الدورية، فإن الحرص على توفير رعاية طبية متكاملة لكبار السن يضمن لهم حياة صحية بجودة عالية ويجعلهم قادرين على الاستمتاع بحياتهم بشكل أفضل إن شاء الله